小心！別一腳踩進控糖陷阱啊😧！

小心！別一腳踩進控糖陷阱啊！

大家普遍都有少吃精緻糖、多運動的觀念，飲料也盡量選擇無糖，更有助於控糖和控制體重，但日常生活中糖陷阱太多了，表面上看起來不含糖，卻隱藏許多糖分，影響血糖和體重，

一起來避開7大糖陷阱吧！

勾芡類：

肉羹、麵線、酸辣湯、濃湯在製作過程中也會添加精緻糖。加上用太白粉勾芡的湯底，一天吃2餐以上，總熱量與總糖量皆容易超標。

無糖加料飲料：

珍珠、波霸、粉條、椰果、芋圓、奶蓋、布丁等等配料，都是高 糖、高熱量、高澱粉的食材，容易影響血糖。

檸檬類飲料：

蜂蜜檸檬、金桔檸檬等等，會用「完美比例」來讓喝起來口感比較好，其實當中加入了大量的糖(果糖、蜂蜜)，容易影響血糖。

調味料與醬料：

如沙茶醬、醬油膏、美乃滋、番茄醬、甜麵醬…等，這些醬料都加了澱粉，容易影響血糖。

牛肉乾、豬肉乾、豆乾、肉鬆：

這類的加工製品又香又好吃，一口接一口，不知不覺吃完一整包，成份卻包含糖和鹽，容易影響血糖又增加腎臟負擔。

滷味：

滷汁常會加入大量的糖上色和增加風味，例如滷豬腳、煙燻滷味等，還有紅燒和蜜汁，醬料糖分高又需要勾芡，容易影響血糖，需要控制份量。